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Auto Constelação

Este exercício sistêmico vai lhe ajudar a entender melhor os padrões e dinâmicas ocultas que estão direcionando suas decisões e vida.

A constelação Sistêmica pode ser utilizada em todas as áreas da vida e principalmente dentro das dinâmicas familiares, pois nosso clã é a fonte, e de lá sai toda a agua que nos nutre, hidrata e mantem vivos...

 

MATERIAL

- Pegue 2 folhas de papel (pode ser ofício ou folha de caderno...);

(pode ser almofada, travesseiro...)

- Pegue uma caneta ou lápis para anotações;

- Garanta que terá alguns minutos de tranquilidade para se concentrar na dinâmica

PREPARAÇÃO

Na primeira folha escreva o numero 1;

Na segunda folha escreva o numero 2;

(ou separe um objeto de cada lado) 

 

Anote à parte (ou mentalize)  sua questão;

 

Execução

Fique de pé;

 

Coloque a folha 1 no chão à sua ESQUERDA

 

Coloque a folha 2 no chão à sua DIREITA

* Se tiver usando objetos como almofada ou travesseiro, também coloque um de cada lado.

Fique de pé entre as folhas ou objetos, feche os  olhos, respire bem profundamente, solte o ar pela boa fazendo barulho algumas vezes, dobre levemente os joelhos e fique numa postura completamente relaxada.

 

Quando se sentir bem, confortável e tranquila respire PROFUNDAMENTE e vá pra cima da folha 1 ou abrace o objeto.

Fique aí o tempo que for necessário permita que o CORPO sinta... 

- Qual a sensação?

- O que vem de sentimento?

- Deixe, permita-se sentir!

Quando tiver bem conectada, veja qual frase vem a sua cabeça;

Pergunte e sinta se esse lugar... é confortável?

Você quer ficar aí? 

Se quiser ficar, o que tem aí que te faz querer ficar aí?

Se não, o que te faz querer ir embora daí?

 

Ou te deixa desconfortável?

** Tome nota individualmente das percepção da folha/objeto 1 e depois da folha/objeto 2 e de todos os insights, percepções e principalmente da FRASE de cada um.

Auto constelao 01 e 02Yoga Life Brasil
00:00 / 10:11
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